Manfaat renang untuk Ibu Hamil
Hamil bukan berarti berhenti melakoni olahraga. Jika sedang hamil dan ingin berolahraga, berenanglah. Tentunya konsultasikan dengan dokter ahli terlebih dahulu sebelum menjalankannya.
Berikut tips berenang bagi wanita hamil agar di setiap tiga bulan (trimester) sukses melewati masa kehamilan tanpa gangguan mual, perubahan mood dan jauh dari rasa pegal-pegal di bagian pinggul dan kaki.
Trimester pertama
Untuk keuntungan yang maksimal, kamu dapat berenang setiap hari sekitar 20 menit. Berenang di pagi hari, diperkirakan bisa mengatasi morning sickness (mual dan muntah yang biasa terjadi di trimester pertama).
Trimester kedua
Kamu tak perlu menurunkan frekuensi latihan renang sekalipun perut semakin membesar. Namun, sebaiknya tetap disesuaikan dengan kemampuan. Beristirahatlah bila kamu merasa lelah.
Trimester ketiga
Bila perut semakin besar dan gerakanmu mulai terasa terbatas, perhatikan juga keseimbangan tubuh. Jika khawatir berenang ketengah kolam, kamu bisa melakukan latihan di tepi kolam saja, sambil berpegangan pada bibir kolam.
Postingan lainnya
Trackbacks & Pingbacks
- Pingback by KHASIAT PEPAYA « Bambang1988’s Blog on October 30, 2009 @ 6:47 pm
makasih infonya
, sekarang kehamilan saya memasuki bulan ke enam, tapi untuk frekuensi renang masih seminggu sekali selama 15 menit. Kira2 cukup tdk ya?
jujur saya pribadi bukan dokter spesialis sih
cuma sharing info yang berguna..
kalau dipikir secara logika sepertinya cukup saja untuk seminggu skali,,kalo memang ada waktu senggang bisa di dobel menjadi 2x seminggu tapi tidak usah terlalu dipaksakan
CMIIW yah
thanks udh mampir